Le syndrome du tibia est une affection douloureuse qui touche l’os du tibia (tibia). Celui-ci est situé à l’avant de la jambe, entre le genou et la cheville (cette affection est officiellement connue sous le nom de syndrome de stress tibial médial). En général, ce n’est pas grave, mais cela peut causer une gêne extrême et rendre l’exercice impossible. Vous ne voulez pas vivre avec la douleur, et tout ce qui affecte votre mobilité ne doit pas être ignoré.
Que sont les attelles tibiales ?
Les attelles tibiales sont généralement le résultat d’une surutilisation résultant d’activités qui ont un impact répété sur la jambe. La douleur survient lorsque les muscles et les tissus conjonctifs autour du tibia s’enflamment et deviennent douloureux, en raison du stress et de l’impact constants sur l’os.
Symptômes
Une douleur douloureuse à l’avant ou sur le côté de la jambe peut indiquer une périostite tibiale. La douleur peut aller d’une légère sensibilité à une douleur sourde. Au pire, elle peut être extrême et persistante, bien qu’elle puisse aller et venir.
Elle a tendance à se manifester lorsque vous faites de l’exercice, soit pendant l’activité, soit après l’avoir terminée, surtout si vous commencez une nouvelle activité. Même si vous ne faites pas d’exercice intense, le syndrome du tibia peut se manifester, par exemple en marchant ou en montant des escaliers.
Quelles sont les causes des péri périmètres tibiaux ?
La course à pied, les sauts et les longues randonnées sur des pistes accidentées peuvent tous provoquer des périosties tibiales. Il n’est pas surprenant que les coureurs, les danseurs, les athlètes qui pratiquent des sports à fort impact et le personnel militaire soient particulièrement exposés à cette affection.
Cependant, le syndrome du tibia ne se limite pas aux personnes qui pratiquent des activités spécifiques. Il existe quelques causes moins évidentes auxquelles il faut prêter attention.
Chaussures inadaptées
Vos pieds doivent toujours bénéficier d’un soutien adéquat, quelle que soit votre activité. Une chaussure bien ajustée maintient fermement le pied pour éviter qu’il ne glisse et n’exerce une pression aux mauvais endroits. Le talon doit amortir le pied et absorber l’impact lorsque vous vous déplacez.
Sans les bonnes chaussures, le risque de blessure est toujours présent, même si vous vous promenez dans la rue. Le problème sera exacerbé si une activité est particulièrement stressante pour les membres inférieurs.
Insuffisance de vitamine D
Avec le calcium, cette vitamine est essentielle pour garder des os sains et solides. Sans un apport suffisant, les os deviennent mous et faibles. Cela entraîne une perte de densité osseuse (ostéoporose), des fractures et des cassures. Si les périosties tibiales ne sont pas traitées, une personne souffrant d’ostéoporose sera davantage exposée aux fractures de stress, même si elle ne fait pas d’exercice vigoureux.
Problèmes de voûte plantaire
La partie de la plante du pied située entre le talon et la pointe du pied s’appelle la voûte plantaire. Constituée de tendons, de ligaments et d’os, la voûte plantaire amortit et soutient vos pieds lorsque vous vous déplacez. Si votre voûte plantaire est trop haute (voûte plantaire élevée) ou si elle s’affaisse (pieds plats), elle ne pourra pas répartir votre poids ou absorber correctement les chocs. Les muscles et les ligaments sont alors soumis à une pression supplémentaire, ce qui peut entraîner des périosties tibiales.
Traitement des attelles tibiales
Les attelles tibiales ne doivent pas être ignorées. S’il n’est pas traité, un problème mineur peut facilement devenir plus grave et même conduire à une fracture de stress.
- Le repos, le glaçage et les anti-inflammatoires peuvent être efficaces à court terme (consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre un médicament).
- Portez toujours des chaussures adaptées à l’exercice et à l’usage quotidien.
- Ne vous lancez jamais à corps perdu dans un nouveau sport ou un nouveau régime d’exercice – allez-y progressivement.
- Portez des orthèses personnalisées pour soutenir et amortir vos pieds et améliorer votre posture.
- Consultez un podiatre avant d’entreprendre toute nouvelle activité ayant un impact sur vos pieds, vos jambes et vos hanches.
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